Enseña que ha cambiado, en vez de decirlo
Tu atleta lleva dos meses oyendo que su zancada es demasiado larga. Dos mediciones con ocho semanas de diferencia dicen más que decirlo diez veces más.
Las variables con las que se puede trabajar en un entrenamiento
No todo lo que se mide se entrena. Estas sí, y responden a una indicación dentro de una misma sesión.
- 1
Cadencia
La variable que cambia más rápido y la que más arrastra: subir la cadencia a la misma velocidad acorta la zancada y reduce la sobrezancada por sí solo. Mídela siempre a la misma velocidad, o estarás comparando dos cosas distintas.
- 2
Sobrezancada
La distancia horizontal entre tobillo y pelvis en el momento del apoyo, como porcentaje de la longitud de la pierna. Es la cifra detrás de "aterrizas demasiado por delante".
- 3
Tiempo de contacto y de vuelo
Por pierna. Aquí la diferencia entre lados interesa más que el valor absoluto: el absoluto obtenido de vídeo se subestima un poco, la diferencia no.
- 4
Inclinación del tronco, desglosada
Inclinarse desde los tobillos no es lo mismo que doblarse en la cadera, y a ojo se parecen. El informe las separa, y eso cambia la indicación que das.
Cómo mantener comparable una medición
- Misma velocidad. La cadencia y la longitud de paso dependen tanto de ella que una diferencia de ritmo lo tapa todo
- Mismas zapatillas. Una mediasuela más gruesa desplaza el ángulo del pie de forma sistemática
- Misma posición de cámara: perpendicular, a la altura de la cadera, quieta sobre trípode
- Mismo momento de la semana. Después de una tirada larga y dura se corre de otra manera
- Al menos veinte segundos, para que haya ciclos suficientes que promediar
Dónde acaba tu papel
Como entrenador puedes dar una indicación técnica. Lo que no puedes hacer —y lo que este programa tampoco hace— es interpretar una molestia. Un atleta con dolor corresponde a un fisioterapeuta o a un médico deportivo, y una medición no cambia eso. Esta herramienta te da cifras, no fundamento para decir nada sobre una lesión.
El informe se atiene a lo mismo: contiene la medición y su calidad, y ninguna afirmación sobre lo que significan los valores de este corredor. Sí incluye una obra de consulta con lo que la literatura describe sobre cada variable; está separada de la medición y no contiene ningún valor de tu atleta.
Preguntas frecuentes
- ¿Puedo usarlo en pista?
- Sí, siempre que la cámara esté sobre un trípode y perpendicular a la dirección de carrera. Una cámara que acompaña o hace barrido no vale: entonces se mueve el fondo y la escala deja de ser válida.
- ¿A cuántos atletas puedo cubrir?
- Sin límite con el abono de € 129 al mes. Si haces unos pocos al mes, sale mejor un bono; la página de precios calcula dónde está el punto de cambio.
- ¿Necesito formación sanitaria?
- Para medir, no. Para interpretar una molestia, sí, y esta herramienta tampoco está hecha para eso. Las variables en sí —cadencia, tiempo de contacto, sobrezancada— son variables de entrenamiento corrientes.
- ¿Mi atleta se lleva algo?
- El informe es un PDF que puedes reenviar. Lleva un apartado que explica qué mide cada variable, escrito para repasarlo juntos.
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