Alle oefeningen zwemmenZwemmen · oefening D24
Tweede helft sneller zwemmen (negative split)
Tempogevoel en indelen ontwikkelen.
Hoe je hem uitvoert
De tweede helft van een afstand sneller zwemmen dan de eerste. Bijvoorbeeld 200 m waarbij de tweede 100 m 3-5 s sneller is.
Waar het meestal misgaat
Vereist een grote klok aan de kant (pace clock) en eerlijke tussentijden.
Waar in je training hij hoort
8 tot 12 keer 50 meter, waarbij je 25 meter de oefening doet en 25 meter normaal zwemt met hetzelfde gevoel. Die tweede 25 is het belangrijkste deel: daar breng je over wat de oefening je liet voelen.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B03] CSS-berekening en trainingszones· COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.