Slechte pacing
Start te hard, valt in de tweede helft sterk terug. Tussentijden lopen op.
Waaraan je het ziet
Start te hard, valt in de tweede helft sterk terug. Tussentijden lopen op.
Wat het je kost
Trager eindresultaat dan bij gelijkmatig tempo; in triatlon bovendien een slechte uitgangspositie op de fiets.
Wat je eraan doet
Tweede helft sneller zwemmen (negative split)
Tempogevoel en indelen ontwikkelen.
De tweede helft van een afstand sneller zwemmen dan de eerste. Bijvoorbeeld 200 m waarbij de tweede 100 m 3-5 s sneller is.
Let op: Vereist een grote klok aan de kant (pace clock) en eerlijke tussentijden.
D13Slagentelling per baan
Slaglengte meetbaar maken en volgen over het jaar.
Tel het aantal slagen per 25 m bij een vast, comfortabel tempo. Noteer. Herhaal over 4 banen en gebruik het gemiddelde.
Let op: Een LAGE slagentelling is geen doel op zich. Snelheid is het product van slaglengte en slagfrequentie; eenzijdig jagen op weinig slagen leidt tot te lang uitglijden na elke slag (de overglider-fout).
Kijk hier eerst naar
In de aanpakvolgorde staat timingfout tussen de armen hiervóór. Fouten worden niet op ernst gesorteerd maar op afhankelijkheid: zolang die er nog zit, landt het werk aan deze fout maar half.
Waar dit op steunt
- [B03] CSS-berekening en trainingszones· COACH · bron bekijken
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.