In het zog op de voeten (drafting)
Leren profiteren van de zog van een voorganger.
Hoe je hem uitvoert
Vertrek met 2-3 seconden tussenruimte, zwem in een strakke lijn, herhalingen van 100 m op comfortabel tempo met ruime rust.
Waar het meestal misgaat
Op circa 50 cm achter een voorganger daalt de weerstandscoëfficiënt met ongeveer 21%. Wisselen van positie zodat iedereen zowel kop als volger is.
Waar in je training hij hoort
8 tot 12 keer 50 meter, waarbij je 25 meter de oefening doet en 25 meter normaal zwemt met hetzelfde gevoel. Die tweede 25 is het belangrijkste deel: daar breng je over wat de oefening je liet voelen.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B16] Sighting, drafting en starts oefenen in het zwembad· FED / COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.