Dieptestart en groepszwemmen
Wennen aan chaos en contact bij een massastart.
Hoe je hem uitvoert
Start vanuit diep water zonder afzet van de muur, met 4-6 zwemmers naast elkaar op één baan, eerste 25 m dicht bij elkaar. Zwem je alleen: start vanuit stilstand midden in de baan, zonder afzet, met tien krachtige slagen en dan meteen je eigen ritme.
Waar het meestal misgaat
Vooraf afspreken dat contact mag maar niet gezocht wordt. Niet uitvoeren bij zwemmers met watervrees.
Waar in je training hij hoort
8 tot 12 keer 50 meter, waarbij je 25 meter de oefening doet en 25 meter normaal zwemt met hetzelfde gevoel. Die tweede 25 is het belangrijkste deel: daar breng je over wat de oefening je liet voelen.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B16] Sighting, drafting en starts oefenen in het zwembad· FED / COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.