Onwennig in een groep
Wijkt uit bij contact, verliest ritme in drukte, zwemt bewust achteraan weg van de groep.
Waaraan je het ziet
Wijkt uit bij contact, verliest ritme in drukte, zwemt bewust achteraan weg van de groep.
Wat het je kost
Verliest het voordeel van drafting (circa 21% minder weerstand) en raakt uit koers.
Wat je eraan doet
In het zog op de voeten (drafting)
Leren profiteren van de zog van een voorganger.
Vertrek met 2-3 seconden tussenruimte, zwem in een strakke lijn, herhalingen van 100 m op comfortabel tempo met ruime rust.
Let op: Op circa 50 cm achter een voorganger daalt de weerstandscoëfficiënt met ongeveer 21%. Wisselen van positie zodat iedereen zowel kop als volger is.
D19Dieptestart en groepszwemmen
Wennen aan chaos en contact bij een massastart.
Start vanuit diep water zonder afzet van de muur, met 4-6 zwemmers naast elkaar op één baan, eerste 25 m dicht bij elkaar. Zwem je alleen: start vanuit stilstand midden in de baan, zonder afzet, met tien krachtige slagen en dan meteen je eigen ritme.
Let op: Vooraf afspreken dat contact mag maar niet gezocht wordt. Niet uitvoeren bij zwemmers met watervrees.
Kijk hier eerst naar
In de aanpakvolgorde staat sighting verstoort het ritme hiervóór. Fouten worden niet op ernst gesorteerd maar op afhankelijkheid: zolang die er nog zit, landt het werk aan deze fout maar half.
Waar dit op steunt
- [B16] Sighting, drafting en starts oefenen in het zwembad· FED / COACH · bron bekijken
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.