Sighting verstoort het ritme
Bij het oriënteren komt het hele hoofd omhoog, de heupen zakken, het ritme valt weg.
Waaraan je het ziet
Bij het oriënteren komt het hele hoofd omhoog, de heupen zakken, het ritme valt weg.
Wat het je kost
Snelheidsverlies bij elke oriëntatie; over een wedstrijd tientallen keren.
Wat je eraan doet
Richten elke 5-7 slagen (sighting)
Oriënteren zonder het ritme te verliezen.
Tijdens langere sets om de 5-7 slagen kort de ogen boven water brengen en een vast object aan het baaneinde zoeken. Ogen omhoog, daarna direct weer in het water ademen.
Let op: Hoofd niet volledig optillen; alleen de ogen. Het optillen kost heuppositie.
D17Waterpolocrawl met het hoofd boven water
Wennen aan de veranderde lichaamspositie bij het richten.
Waterpolo-crawl met het hoofd boven water, 12,5 tot 25 m, afgewisseld met normaal zwemmen.
Let op: Zwaar voor de nek en schouders. Beperken tot korte afstanden, niet meer dan 100 m per sessie.
Kijk hier eerst naar
In de aanpakvolgorde staat te lange glijfase (overgliding) hiervóór. Fouten worden niet op ernst gesorteerd maar op afhankelijkheid: zolang die er nog zit, landt het werk aan deze fout maar half.
Waar dit op steunt
- [B16] Sighting, drafting en starts oefenen in het zwembad· FED / COACH · bron bekijken
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.