Kniebaan filmen
Zien of je knieën recht op en neer gaan of naar binnen of buiten wijken.
Hoe je hem uitvoert
Zet je telefoon recht voor je fiets op de rollenbank, op kniehoogte. Rijd twee minuten rustig en twee minuten in je wedstrijdvermogen, en kijk het terug op halve snelheid.
Waar het meestal misgaat
Kijk bij beide vermogens. Veel knieen wijken pas naar binnen zodra het zwaarder wordt, en dat is precies wanneer het schade doet.
Waar in je training hij hoort
Techniekblokken horen bij fietsen in een rustige rit, niet in een intervaltraining. Drie tot zes herhalingen van enkele minuten, met voldoende normaal fietsen ertussen om de uitvoering scherp te houden.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B34] Schoenplaatjes en zadelpositie op de fiets· COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.