Schakelen voor de helling
Op tijd in het goede verzet zitten, zodat je cadans niet instort onderaan een klim.
Hoe je hem uitvoert
Zoek een rondje met drie hellingen. Schakel telkens terug voordat de weg omhoog gaat en let erop dat je cadans binnen tien omwentelingen blijft van wat je op het vlakke reed.
Waar het meestal misgaat
Zakt je cadans onder de vijftig, dan was je te laat. Dat kost meer dan het schakelen je ooit kan opleveren.
Waar in je training hij hoort
Techniekblokken horen bij fietsen in een rustige rit, niet in een intervaltraining. Drie tot zes herhalingen van enkele minuten, met voldoende normaal fietsen ertussen om de uitvoering scherp te houden.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B20] Vermogenszones en FTP op de fiets· COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.