Eenbenige sprongetjes, links en rechts geteld
Een verschil tussen links en rechts opsporen dat je bij het lopen niet voelt.
Hoe je hem uitvoert
Spring 20 keer op je linkerbeen, dan 20 keer op je rechter, en let op hoogte, geluid en of je bekken wegzakt. Doe dit maandelijks en noteer wat je ziet.
Waar het meestal misgaat
Een verschil is normaal. Een groot verschil dat blijft, hoort bij een fysiotherapeut en niet bij een oefening uit een app.
Waar in je training hij hoort
Loopscholing doe je na de warming-up en vóór het zware werk, op een vlak stuk. Drie tot vier oefeningen van 20 tot 30 seconden, met wandelen of licht indraven terug.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B26] Loopscholing en gangbeeldtraining· PEER
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.