Alle oefeningen zwemmenZwemmen · oefening D22
Inhaalslag met plankje (catch-up)
Timing tussen de armen herstellen, vooral bij te vroege inzet.
Hoe je hem uitvoert
Plankje voor het lichaam, één hand raakt het plankje aan voordat de andere begint. 25-50 m.
Waar het meestal misgaat
Waarschuwing: bij wie na elke slag te lang uitglijdt juist NIET inzetten - deze drill versterkt de te lange glijfase. Zie foutenmatrix.
Waar in je training hij hoort
8 tot 12 keer 50 meter, waarbij je 25 meter de oefening doet en 25 meter normaal zwemt met hetzelfde gevoel. Die tweede 25 is het belangrijkste deel: daar breng je over wat de oefening je liet voelen.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B10] Swim Smooth: Swim Types classificatie· COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.