Alle oefeningen zwemmenZwemmen · oefening D25
Ontspannen drijven en uitademen
Spanning verminderen bij onzekere zwemmers.
Hoe je hem uitvoert
Gezicht in het water, rustig en volledig uitademen onder water, ontspannen drijven. Opbouwen in duur.
Waar het meestal misgaat
Voor Bambino-types de eerste stap, vóór welke techniekdrill dan ook. Nooit forceren.
Waar in je training hij hoort
8 tot 12 keer 50 meter, waarbij je 25 meter de oefening doet en 25 meter normaal zwemt met hetzelfde gevoel. Die tweede 25 is het belangrijkste deel: daar breng je over wat de oefening je liet voelen.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B10] Swim Smooth: Swim Types classificatie· COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.