Eenbenig trappen
Voelen waar in de rondgang je kracht wegvalt, meestal bovenin en onderin.
Hoe je hem uitvoert
Op de rollenbank of trainer: 4 x 30 seconden per been in een licht verzet, met het andere been eruit. Rustig en gelijkmatig.
Waar het meestal misgaat
Dit is een bewustwordingsoefening. Er is geen bewijs dat een rondere trapbeweging je zuiniger maakt [B27], dus verwacht er geen wattages van.
Waar in je training hij hoort
Techniekblokken horen bij fietsen in een rustige rit, niet in een intervaltraining. Drie tot zes herhalingen van enkele minuten, met voldoende normaal fietsen ertussen om de uitvoering scherp te houden.
Welke fout hij aanpakt
Waar dit op steunt
- [B27] Cadans en traptechniek op de fiets· PEER
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.