Rechtdoor zwemmen met gesloten ogen
Merken of je scheef zwemt, wat in open water veel afstand kost.
Hoe je hem uitvoert
In een rustig bad: 4 x 25 m met je ogen dicht, midden in de baan starten. Kijk bij het aantikken waar je bent uitgekomen.
Waar het meestal misgaat
Doe dit alleen als de baan leeg is en je weet hoe ver je van de kant bent. Wijk je consequent af naar één kant, kijk dan naar F01 en F08.
Waar in je training hij hoort
8 tot 12 keer 50 meter, waarbij je 25 meter de oefening doet en 25 meter normaal zwemt met hetzelfde gevoel. Die tweede 25 is het belangrijkste deel: daar breng je over wat de oefening je liet voelen.
Welke fout hij aanpakt
Zwemt niet rechtdoor
hoogTe zien aan: In open water loopt de lijn structureel naar één kant; in het bad raakt de zwemmer telkens dezelfde lijn.
Gevolg: Afstand die je aflegt zonder dat hij meetelt. In de praktijk wordt genoemd dat dit tot twintig procent extra afstand kan kosten.
Crossover bij de instap
hoogTe zien aan: De hand kruist bij de instap de denkbeeldige middellijn van het lichaam. Het lichaam slingert of fishtailt.
Gevolg: Zware belasting van het schoudergewricht, meer weerstand door slingeren, balansverlies waardoor de zwemmer overrotereert en de benen gaan schaarbewegen om te stabiliseren - wat de weerstand nog verder opvoert.
Waar dit op steunt
- [B35] Slagfouten bij borstcrawl voor triatleten· COACH
De volledige bronnenlijst staat op de onderbouwingspagina.
Train je voor een triatlon?
Dan krijg je een schema dat terugtelt vanaf je wedstrijd en past in jouw week, ook rond je clubtrainingen. Twee minuten vragen beantwoorden en het staat klaar. Je eerste maand is gratis.